다이어트 & 체형 교정을 위한 홈트 루틴 🔥
헬스장에 가지 않아도 집에서 체형을 교정하고 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 홈트 루틴이 있습니다! 오늘은 복부, 허벅지, 팔뚝을 집중 공략하는 운동, 지방을 효과적으로 태우는 유산소 운동, 그리고 자세 교정을 위한 스트레칭 방법을 소개할게요. 1. 복부, 허벅지, 팔뚝 집중 공략 운동 💪 다이어트뿐만 아니라 균형 잡힌 몸매를 위해서는 부위별 근력 운동이 필수입니다. 다음 운동들을 꾸준히 하면 탄탄한 복부, 슬림한 허벅지, 날렵한 팔뚝을 만들 수 있어요! 💡 루틴 구성 (각 동작 40초, 휴식 20초, 3~4세트 반복)✅ 복부 집중 공략 크런치 (Crunch) – 상복부 자극, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동레그 레이즈 (Leg Raise) – 하복부 집중 공략, 처진 아랫배 개선 효과플랭크..
2025. 3. 29.
