운동 루틴1 🏠 좁은 공간 자취방에서도 가능한 소도구 운동 루틴 자취방처럼 좁은 공간에서도 효과적인 운동을 할 수 있을까요? 물론 가능합니다! 헬스장에 가지 않아도 폼롤러, 짐볼, 케틀벨 같은 간단한 소도구만 있으면 충분히 전신 운동이 가능해요. 오늘은 좁은 공간에서도 할 수 있는 운동 루틴과 소도구 활용법을 소개해 드릴게요! 1. 자취방에서도 가능한 소도구 운동 루틴 좁은 공간에서도 소도구를 활용하면 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 효과적인 운동이 가능해요. 아래 루틴을 참고해서 매일 10~15분만 투자해보세요! 💡 루틴 구성 (각 동작 40초, 휴식 20초, 3~4세트 반복) 1) 케틀벨 스윙 (Kettlebell Swing) - 전신 근력 & 심폐 강화 2) 짐볼 스쿼트 (Swiss Ball Squat) - 허벅지 & 엉덩이 근력 강화 3) 폼롤러 코.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
