앉아서 할 수 있는 쉽고 간단한 운동 방법1 직장인과 학생을 위한 앉아서 할 수 있는 쉽고 간단한 운동 방법 매일 앉아서 근무를 하면서 운동 부족을 느끼는 분들이 많을 거예요. 하루 종일 앉아 있다 보면 허리, 어깨, 목이 뻐근하고 몸이 무거워지는 느낌이 들죠. 그래서 오늘은 앉아서 할 수 있는 홈트 운동, 의자를 활용한 하체 & 코어 운동, 일하면서 틈틈이 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해 드릴게요! 😊 1. 앉아서 할 수 있는 홈트 운동 앉아 있는 시간이 길어지면 혈액순환이 저하되고 근육이 약화되기 쉽습니다. 하지만 의자에 앉아서도 충분히 운동할 수 있어요! 💡 운동 루틴 (각 동작 30초1분, 34세트 반복)✅ 상체 운동 💪앉아서 팔 돌리기 – 양팔을 크게 원을 그리듯 돌려 어깨 근육을 풀어줍니다.체어 푸쉬업 – 의자에 손을 짚고 팔을 굽혔다 펴면서 팔뚝과 가슴 근육을 단련합니다.팔꿈치 터치 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
